Диета Кима Протасова

0
(16 голосов)

 Диета Кима Протасова помогла похудеть огромному количеству людей. Она эффективна, не заставляет худеющего постоянно голодать, не наносит вреда здоровью - эти достоинства и обусловили столь высокую популярность диеты Кима Протасова.

Диету нужно соблюдать в течение 5 недель. Главное - не бросить ее, если результатов нет сразу - вы оцените всю эффективность диеты только на 4-5 неделю ее соблюдения. Кроме того, чтобы правильно выйти из диеты, вам понадобится еще 5 недель. Тогда вы не только похудеете, но и сохраните достигнутый вес после окончания диеты.

Диета Кима Протасова не ограничивает количество еды, так что голодать вам не придется. Психологический фактор очень важен: если вы знаете, что вам нельзя есть, то вы будете постоянно испытывать голод и мечтать о жареной курочке с картошечкой или о наваристой ухе.

Суть диеты в следующем: нужно есть поменьше продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом. Также необходимо ограничить количество потребляемых жиров. Есть нужно в основном яйца и молочные продукты - в них содержится много белка, лактозы и кальция, благодаря чему вы не только похудеете, но и сможете немного нарастить мышечную массу и укрепить организм.

Итак, рассмотрим диету Протасова по неделям.

Первая и вторая неделя

Ешьте только сырые овощи, зерненый творог или зерненый сыр (жирность 5 %) и нежирный йогурт. Ешьте сколько хотите и когда хотите, но только эти продукты! Каждый день можно также съедать 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока (не больше!)

Третья неделя

Рацион немного меняется: ешьте поменьше сыра и йогурта, зато можете каждый день съедать по 300 г жареной рыбы, птицы или мяса.

Четвертая и пятая неделя

Ешьте только яблоки, овощи, мясо, творог и яйца. Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды, также можете пить кофе, но полезнее всего будет зеленый чай - он притупляет чувство голода и способствует более эффективному похудению.

Правила выходы из диеты

Когда диета закончится, не надо сразу набрасываться на мучное, сладкое и жирное, иначе вы снова наберете вес и все усилия пропадут впустую, так что 5 недель после окончания диеты нужно придерживаться особых правил, а затем постепенно возвращаться к обычному рациону.

1) В день нельзя съедать более 3 столовых ложек растительного масла.

2) Молочные продукты должны быть маложирными.

3) Суммарная масса потребляемых в день жиров не должна превышать 35 г.

4) Мясо должно быть только постным.

5) Рекомендуемый завтрак - каша или творог и овощи.

0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Диета Кима Протасова отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 8320
Статей: 752
Онлайн: 1 гость и 1 пользователь , это - ;
 
Rambler's Top100