Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова помогла похудеть огромному количеству людей. Она эффективна, не заставляет худеющего постоянно голодать, не наносит вреда здоровью - эти достоинства и обусловили столь высокую популярность porno диеты Кима Протасова. Диету нужно соблюдать в течение 5 недель. Главное - не бросить ее, если результатов нет сразу - вы оцените всю эффективность porno диеты только на 4-5 неделю ее соблюдения. Кроме того, чтобы правильно выйти из диеты, вам понадобится еще 5 недель. Тогда вы не только похудеете, но и сохраните достигнутый вес после окончания диеты. Диета Кима Протасова не ограничивает количество еды, так что голодать вам не придется. Психологический фактор очень важен: если вы знаете, что вам нельзя есть, то вы будете постоянно испытывать голод и мечтать о жареной курочке с картошечкой или о наваристой ухе. Суть porno диеты в следующем: нужно есть поменьше продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом. Также необходимо ограничить количество потребляемых жиров. Есть нужно в основном яйца и молочные продукты - в них содержится много белка, лактозы и кальция, благодаря чему вы не только похудеете, но и сможете немного нарастить мышечную массу и укрепить организм. Итак, рассмотрим диету Протасова по неделям. Первая и вторая неделяЕшьте только сырые овощи, зерненый творог или зерненый сыр (жирность 5 %) и нежирный йогурт. Ешьте сколько хотите и когда хотите, но только эти продукты! Каждый день можно также съедать 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока (не больше!) Третья неделяРацион немного меняется: ешьте поменьше сыра и йогурта, зато можете каждый день съедать по 300 г жареной рыбы, птицы или мяса. Четвертая и пятая неделяЕшьте только яблоки, овощи, мясо, творог и яйца. Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды, также можете пить кофе, но полезнее всего будет зеленый чай - он притупляет чувство голода и способствует более эффективному похудению. Правила выходы из диетыКогда диета закончится, не надо сразу набрасываться на мучное, сладкое и жирное, иначе вы снова наберете вес и все усилия пропадут впустую, так что 5 недель после окончания porno диеты нужно придерживаться особых правил, а затем постепенно возвращаться к обычному рациону. 1) В день нельзя съедать более 3 столовых ложек растительного масла. 2) Молочные продукты должны быть маложирными. 3) Суммарная масса потребляемых в день жиров не должна превышать 35 г. 4) Мясо должно быть только постным. 5) Рекомендуемый завтрак - каша или творог и овощи. |
Популярные диеты
Диета Инны Воловичевой | Диета Елены Малышевой | Диета Ксении Бородиной | Кефирная диета |
Кремлевская диета | Японская диета | Гречневая диета |
Добавь эту статью в закладки: