Японская диета

0
(74 голосов)

Японская диета Разработчики японской диеты - врачи из клиники «Яэкс» - утверждают, что их диета поможет не только похудеть, но и сохранить достигнутый вес в течение 2-3 лет. Специалисты уверяют, что за 13 дней диеты обмен веществ "перестраивается" на другой режим работы, благодаря чему вес не вернется после окончания японской диеты, даже если худеющий и не будет прикладывать к сохранению достигнутых результатов никаких усилий. Стоит ли верить подобным утверждениям, каждый решает для себя сам.

Во время соблюдения японской диеты следует придерживаться строгих правил:
1. Нельзя употреблять спиртное, сладкое, мучное, сахар и соль.
2. Между приемами пищи нужно пить воду (обычную или минеральную). Количество воды не ограничивается.
3. Диету необходимо соблюдать строго, не меняя местами ни приемы пищи, ни меню японской диеты из разных дней.

Японская диета занимает 14 дней и состоит из следующего меню:

1 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед - салат (вареная капуста и растительное масло), чашка томатного сока, 2 вареных яйца. На ужин - рыба (можно есть как жареную, так и вареную рыбу).

2 день
На завтрак съешьте сухарик и запейте чашечкой кофе. На обед - овощной салат, рыба, капуста с небольшим количеством растительного масла. Поужинайте вареной говядиной (100 г) и чашкой кефира.

3 день
На завтрак снова сухарик и кофе. На обед - кабачок, жаренный в растительном масле. Поужинайте свежей капустой, политой растительным маслом, 2 яйцами, сваренными вкрутую, и вареной говядиной (200 г).

4 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед съешьте 3 вареных морковки, политых растительным маслом, твердый сыр (15 г) и сырое яйцо. На ужин ешьте любые фрукты.

5 день
На завтрак съешьте немного сырой моркови с лимонным соком. На обед - томатный сок и рыба. На ужин - любые фрукты.

6 день
Чашечка черного кофе на завтрак. На обед - половина тушки вареной курицы, овощной салат со свежей морковью либо капустой. На ужин - сырая морковь с растительным маслом и 2 яйца вкрутую.

7 день
На завтрак выпейте чашку чая. На обед - фрукты и вареная говядина (200 г). На ужин выберите любое из меню ужинов прошедших дней.

8 день
Чашечка черного кофе на завтрак. На обед - половина тушки вареной курицы, овощной салат со свежей морковью либо капустой. Поужинайте сырой морковью с растительным маслом и 2 яйцами вкрутую.

9 день
Позавтракайте сырой морковью с лимонным соком. На обед - томатный сок и рыба. На ужин - любые фрукты.

10 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед съешьте 3 вареных морковки, политых растительным маслом, твердый сыр (15 г) и сырое яйцо. На ужин ешьте любые фрукты.

11 день
На завтрак снова сухарик и кофе. На обед - кабачок, жаренный в растительном масле. Поужинайте свежей капустой, политой растительным маслом, 2 яйцами, сваренными вкрутую, и вареной говядиной (200 г).

12 день
На завтрак съешьте сухарик и запейте чашечкой кофе. На обед - овощной салат, рыба, капуста с небольшим количеством растительного масла. Поужинайте вареной говядиной (100 г) и чашкой кефира.

13 день
На завтрак выпейте чашечку черного кофе. На обед - салат (вареная капуста и растительное масло), чашка томатного сока, 2 вареных яйца. На ужин - рыба (можно есть как жареную, так и вареную рыбу).

14 день
На завтрак черный кофе. На обед - жареная или вареная рыба с салатом (свежая капуста с растительным маслом).  На ужин 200г вареной говядины и стакан кефира.

Несмотря на свое название, японская диета совершенно не похожа на традиционное питание японцев. Поскольку около 75 % территории Японии занято горами, для занятия сельским хозяйством японцам остаются лишь небольшие участки вдоль побережья и на склонах гор. Земледелие в Японии не развито. Выращиваются только некоторые злаки (рис, пшеница, ячмень и пр.). Животноводство развито еще хуже - молоко и мясо в Японии едят очень редко, да и то эти продукты получили широкое распространение только в последние десятилетия. В Японии, правда, много фруктов и ягод (вишня, персики, яблоки, груши, бананы и т.д.), в остальном эта страна ориентирована исключительно на морепродукты. Словом, меню, которое мы видим в вышеприведенной диете, для японцев не характерно.

Традиционная японская диета (по крайней мере, по уверениям своих японцев) включает в суточную норму около 300-400 г риса, 270 г овощей, 150-240 г фруктов, 120 г рыбы, 60 г бобов, яйцо, 100 г молока и 2 ч.л. сахара. Для мужчин есть поблажка: можно выпивать около 300-400 г пива.

Обыкновенная японская трапеза, как правило, включает в себя не менее 5 разнообразных блюд (обычно до 20). Древняя японская культура питания, таким образом, не имеет ничего общего с принципами раздельного питания, которые стали так популярны в последнее время.

В приведенной нами диете есть и еще один отход от традиционного японского питания: японцы очень редко пьют кофе, предпочитая ему зеленый чай. Традиционное японское питание низкокалорийно (примерно 1600-1800 ккал в сутки), большая часть калорий поступает в организм за счет углеводов. Также в суточном рационе есть жиры (в основном растительные), много витаминов В и С, фосфора и железа. В японской диете все несколько иначе: в ней больше жира, меньше полезных витаминов и минералов, во время диеты приходится употреблять много кофе, калорийность диеты очень низка (в определенные дни она достигает 700 ккал в сутки).

0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Японская диета отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 14532
Статей: 752
Онлайн: 1 гость Нет
 
Rambler's Top100