Легкая диета для похудения на 5кг за неделю

Вариант 1

Соблюдайте легкую диету в течение недели и без труда избавитесь от 4 кг лишнего веса!

Учтите несколько требований: максимальная жирность йогурта и кефира - 2 %, соли ешьте поменьше, от сахара желательно вообще отказаться; в течение дня в любых количествах пейте кипяченую или фильтрованную воду; после 7 часов вечера есть нельзя.

Завтрак один и тот же на всю неделю: бутерброд с маслом и сыром и чай.

День 1

На полдник - запаренные овсяные или кукурузные хлопья, заправленные двумя ст.л. йогурта. На обед - гречневая каша (готовьте без соли!) с кефиром. На ужин - 2 стакана ананасового сока и фруктовый салат с двумя ложками йогурта.

День 2

Полдник тот же. На обед приготовьте специальное блюдо: потушите в подсолнечном масле фасоль, картофелину, морковь и луковицу. На ужин - куриная грудка (100 г), вареное яйцо и 2 стакана ананасового сока.

День 3

Полдник тот же. На обед - кусочек ржаного хлеба и 100 г сала, 2 банана и 3 ст.л. йогурта. На ужин - 2 стакана томатного сока и пюре.

День 4

То же, что и в 1 день и 8 таблеток активированного угля.

День 5

На полдник - салат из фруктов и полчашки изюма. На обед - куриная грудка (50 г), рис без соли и стакан кефира. На ужин - 2 стакана апельсинового сока и 2 вареных яйца.

День 6

На полдник - 2 кружки зеленого чая и творог (200 г). На обед - овощи, фрукты и гречка без соли. На ужин - яблоко, перетертая морковь и 2 кружки зеленого чая.

День 7

Обед и полдник такие же, как на второй день. На ужин - стакан яблочного сока и 3 банана.

Вариант 2

В течение всей porno диеты нужно пить побольше минеральной воды, кофе и чая, а также совершенно отказать от сахара и соли. На каждый день указаны продукты, которые нужно разделить на 4 приема пищи и съесть в течение всего дня.

День 1

Накануне начала porno диеты залейте кипятком 1 стакан риса и оставьте на ночь. Утром слейте воду, налейте холодной воды и доведите до кипения на медленном огне, слейте воду, снова залейте, снова доведите до кипения и так 4 раза. В пятой воде сварите рис. Полученное блюдо ешьте в течение дня, разделив на 4 порции.

День 2

6 картофелин в мундире (2 на завтрак, 1 на второй завтрак, 2 на обед и 1 на ужин).

День 3

Полкило обезжиренного творога.

День 4

Полкило вареного мяса.

День 5

6 вареных яиц. Есть по той же схеме, что и картофель на второй день.

День 6

1 кг свежих фруктов.

День 7

Выберите любой из предыдущих шести дней.