В поисках идеальной фигуры. Причины полноты
Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура не будет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес - проблема современного общества. Полнота - это не только прирост жировой ткани, но и засорение организма шлаками. А это в свою очередь приводит в преждевременному старению организма. Лишний вес способствует быстрому изнашиванию суставов. Из-за лишнего веса деформируется свод стопы, развивается плоскостопие. Каковы же причины появления полноты? Конечно, нельзя отбрасывать наследственность или определенные заболевания, ведущие в увеличению веса, но главными причинами являются избыточное питание и недостаточная двигательная активность.
Для правильного протекания жизненных функций нашего организма мы нуждаемся в определенном количестве энергии, которая поступает с пищей. Если энергии поступает больше, чем требуется, в организме нарушается равновесие, что приводит к излишней полноте. Чтобы поддерживать свой вес на должном уровне, необходимо строго учитывать потребление калорий и их расход. Если организм получает больше калорий, чем расходует, мы полнеем. К сожалению, задумываемся над этим мы тогда, когда исправить фигуру порой бывает очень трудно. У всех людей, занятых преимущественно умственным трудом, образуется ежедневный дефицит энергозатрат. Увеличить расход энергии можно с помощью физкультуры, танцев, аэробики и другой физической нагрузки. Итальянец Людовик Корнаро, проживший 104 года, сказал, что после сорока лет больше всего нам помогает та пищи, которую мы не съели. Чаще всего мы едим не потому, что мы голодны ,а просто по привычке съесть что-нибудь вкусное. Мы едим сидя у телевизора, читая газету или книгу, можем перекусить парой конфет в ожидании обеда или ужина, не откажем себе в удовольствии купить мороженое или пакетик орехов по дороге домой. Да мало ли соблазнов, от которых просто трудно отказаться. В результате - излишний вес и располневшая фигура. Если вы решили похудеть, то надо прежде всего изменить состав пищи: меньше есть сладостей, жиров, а больше - овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами, и обязательно увеличить энергозатраты. Великолепный эффект похудения, омолаживающий и лечебный, дают также фруктово-овощные диеты, которые могут рассматриваться как легкая форма голодания и применяются в течение 2-3 недель. Они рекомендуются также в виде 1-2 овощных дней. Малая калорийность таких диет способствует тому, что организм перерабатывает свой собственный жир. Если речь идет о красоте и молодости, то ради этого можно вообще на несколько дней отказаться от пищи. Во время голодания происходит процесс интенсивного очищения организма - его омоложение и возрождение. |
Самые интересные новости интернета
Популярные диеты
Диета Инны Воловичевой | Диета Елены Малышевой | Диета Ксении Бородиной | Кефирная диета |
Кремлевская диета | Японская диета | Гречневая диета |
Добавь эту статью в закладки: