Рыбная диета

0
(2 голосов)

Рыбная диетаРыба - это самый диетический продукт. Рыбный белок обладает почти полной усвояемостью (93-98% против 87-89% мясного). При этом по полноценности рыбный белок не уступает мясному, так как включает в себя все необходимые и незаменимые аминокислоты.

Рыба - это идеальный источник всевозможных витаминов, микроэлементов - всего и не перечислишь. Поэтому рыбная диета - это настоящая панацея от лишних килограммов. Ведь сидя на ней можно сбросить до 2кг в неделю!

Понедельник

  • Завтрак: по 150г приготовленных на пару минтая и капусты. Чай/кофе без сахара.
  • Обед: овощной суп, лосось со 150г коричневого риса и соевым соусом.
  • Полдник: 150г любых фруктов, кроме бананов.
  • Ужин: 200г кальмаров с морковью по-корейски (50г), 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, но с кусочком горького шоколада.

Вторник

  • Завтрак: жареная камбала. К чаю - 3 любых сухофрукта.
  • Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2 ломтиками черного хлеба.
  • Полдник: 200г фруктов.
  • Ужин: селедка "под шубой", 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, несколько миндальных орешков.

Среда

  • Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю - 3-4 грецких ореха.
  • Обед: постный борщ, куриное яйцо с красной икрой, порция тушеной капусты.
  • Полдник: 200г любых фруктов, кроме бананов.
  • Ужин: 300г креветок, чай/кофе без сахара, но с ложкой низкокалорийного джема, а лучше меда.

Четверг

  • Завтрак: 150г приготовленного на пару минтая и 100г зеленой редьки, нарезанной соломкой. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем меда.
  • Обед: уха (из окуня, судака или горбуши), 100г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
  • Полдник: 200г любых фруктов, кроме бананов.
  • Ужин: 200г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе.

Пятница

  • Завтрак: по 150г приготовленных на пару трески и капусты. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
  • Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100г жареной камбалы, 150г коричневого риса, несколько капель соевого соуса.
  • Полдник: 200г фруктов.
  • Ужин: 200г кальмаров, 50г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара.

Суббота

  • Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.
  • Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
  • Полдник: 200г любых фруктов, кроме бананов.
  • Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара.

Воскресенье

  • Завтрак: 150г отварной зубатки с тертой морковью. К чаю/кофе без сахара - несколько фиников.
  • Обед: уха, кусок рыбного пирога.
  • Полдник: 200г любых фруктов.
  • Ужин: 300г отваренных креветок, 150г коричневого риса, чай/кофе без сахара с 2 овсяными печеньями.

Применять диету следует неделя через неделю или две через две, пока вес не нормализуется.

0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Рыбная диета отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 14532
Статей: 752
Онлайн: 1 гость и 1 пользователь , это - ;
 
Rambler's Top100