Индийская диета

0
(2 голосов)

Индийская диетаОсновным принципом индийской диеты является отказ от мяса и мясных продуктов. Индийская диета - вегетарианская. Если вы заметили ухудшение общего состояния организма, вам следует отказаться от подобного метода питания.
Будьте осторожны: нельзя сравнивать вегетарианство и сбалансированное питание. Вы можете переборщить с жирами и сахаром при остром дефиците протеинов и минералов.

Меню индийской диеты

Завтрак:

Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.

Обед:

На выбор:

  1. 200 грамм 20-ти % творога и салат из свежих фруктов;
  2. салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью;
  3. тарелка манной каши с бобами и овощами.

Ужин:

На выбор:

  1. соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;
  2. салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломоть ржаного хлеба;
  3. два сваренных в яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

 

Каждый день необходимо употреблять такие продукты:

  • Молочные продукты: натуральный йогурт, обезжиренная простокваша, нежирный творог;
  • Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20% творог, морские водоросли с соей;
  • Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут);
  • Вареные овощи, приготовленные на пару (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин.
  • Супы - горячие или холодные;
  • Блюда из злаков. Но ни в коем случае, не стоит злоупотреблять такими продуктами как рис, макаронные изделия и хлеб;
  • Два-три сырых или сушеных фрукта во время еды;
  • Вареные или сырые яйца четыре-пять раз в неделю;

При переходе на подобный метод питания, необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов В1, В2 и железа.

Так как не каждый человек может нормально переносить те или иные изменения в рационе и отказе от различных продуктов питания, перед тем, как сесть на индийскую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!

0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Индийская диета отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 12452
Статей: 752
Онлайн: 4 гостей и 1 пользователь , это - ;
 
Rambler's Top100