Китайская диета

Все ингредиенты этой "китайской диеты" - привычные для нас продукты.

Сразу предупреждаем: в течение двух недель вам придется полностью исключить из рациона сливочное масло, жиры животного и растительного происхождения, сахар и сладости, мучные продукты (хлеб, макароны), картофель, сушеные овощи, рис, молоко, алкогольные напитки.

Если вас не смущают эти ограничения, выделите на "китайскую диету" 14 дней (без праздников и прочих застольных мероприятий). Кроме того, в эти две недели вы не должны копать огород, сдавать годовой отчет, поступать вместе с ребенком в институт, лечить зубы и ругаться с начальником, одним словом, не должны подвергать себя физическим нагрузкам и стрессам! И еще условие успеха: свободное время (поэтому лучше взять отпуск за свой счет), ведь придется покупать необходимые продукты и готовить себе отдельно от всех членов семьи. "Китайская диета", как, впрочем, и любая другая, не терпит суеты.

Идеальный прием пищи должен включать в себя все пять вкусовых различий, чтобы насытить все соответствующие органы и освободить энергию. Соблюдая это правило, вы всегда будете в хорошей форме. Возьмем, например, обед в понедельник.

• филе птицы с карри,
• паровая морковь,
• фрукты (3 абрикоса).

Птица: сладкий привкус.

Морковь: сладкий + горький + острый.

Соль при готовке: соленый.

Карри и петрушка: острый.

Абрикос: сладкий + горький + кислый.

В этом меню присутствуют все пять вкусовых ощущений, следовательно, все энергии высвобождаются, и соответствующие органы получают необходимое. Все меню 14-дневной porno диеты рассчитано по этому принципу.

Завтрак (всегда одинаковый)

Кофе или чай, два или три сухарика с тонким слоем варенья.

Если вам недостает сладкого, добавьте в напиток заменитель сахара.

Чтобы энергия била через край, ешьте овощи : баклажаны, брокколи, молодую морковь, грибы, цветную капусту, кабачки, зеленую фасоль, зеленый салат (в вареном виде), лук, щавель, лук-порей, перцы, помидоры; фрукты : абрикосы, черную смородину, вишню, клубнику, малину, красную смородину, киви, дыню, ежевику, чернику, нектарины, сливы.

Первая неделя

Понедельник

Обед: жареное филе птицы с карри, морковь на пару, сезонные фрукты.

Ужин: 2 куриных яйца, шпинат, йогурт или творог.

Вторник

Обед: стейк на гриле, стручковая фасоль с петрушкой, йогурт или творог.

Ужин: филе рыбы в фольге с сезонными приправами тушеный зеленый горошек, фрукты.

Среда

Обед: бараньи ребрышки на гриле, фаршированные овощами помидоры, йогурт или творог.

Ужин: запеченная рыба, овощи, компот.

Четверг

Обед: тушеное мясо с тмином, цветная капуста на пару, йогурт или творог.

Ужин: запеченная курица с приправами, баклажаны или кабачки, компот.

Пятница

Обед: рыба на пару с эстрагоном и лимоном, брокколи на пару, фрукты.

Ужин: омлет с помидорами, запеченные перцы, йогурт или творог.

Суббота

Обед: фаршированные помидоры, кабачки на пару, йогурт или творог.

Ужин: запеченная в духовке утка, овощи, фрукты.

Воскресенье

Обед: нежирное запеченное мясо, морковь, йогурт или творог.

Ужин: бульон Эвлин Брос (1 морковь, лук-порей, 1 репка, 2 ветки сельдерея, помидор, луковица, долька чеснока, веточка тимьяна, лавровый листик, веточка петрушки).

Вторая неделя

Понедельник

Обед: филе птицы на гриле, порей, фрукты.

Ужин: 2 яйца, овощной бульон, йогурт.

Вторник

Обед: стейк на гриле, тушеные баклажаны или помидоры, йогурт.

Ужин: жареное филе рыбы с паприкой, морковь на пару, компот из персиков.

Среда

Обед: баранья отбивная, брокколи на пару, йогурт.

Ужин: запеченное в фольге филе рыбы, тушеные овощи, компот из персиков.

Четверг

Обед: свиная отбивная с лимоном, зеленый овощ, йогурт.

Ужин: запеченная курица, жареные шампиньоны, фрукты.

Пятница

Обед: омлет со шпинатом (см. фото), йогурт или творог.

Ужин: жареная рыба, стручковая фасоль с петрушкой, фруктовый салат.

Суббота

Обед: мясо птицы с карри, зеленые овощи на пару, йогурт или творог.

Ужин: соте из телятины с морковью (см. фото), печеные яблоки с корицей.

Воскресенье

Обед: запеченный в духовке ростбиф из говядины, овощи на пару, фрукты.

Ужин: бульон.

После диеты

Постепенно, один за другим, небольшими порциями вводите продукты, в которых вы себе мужественно отказывали. Постарайтесь не употреблять их чаще одного раза в неделю.

Начните с тех продуктов, по которым вы особенно истосковались.

Не ешьте больше двух сырых фруктов в день. Хлеб ешьте в гомеопатических дозах. Сливочное масло употребляйте исключительно в натуральном виде (никогда не готовьте на нем).

Что же касается сахара, то пусть он так и останется роскошью.