Есть или не есть, или О приеме пищи после 6 вечера

Всем давно известно правило: если хочешь похудеть, не ешь после 6 вечера. Этого правила придерживались многие женщины на протяжении десятилетий, но теперь диетологи и психологи стали утверждать обратное: не есть после 6 вредно! Как же так?

Диетологи утверждают, что отказ от вечернего приема пищи только спровоцирует набор веса. Начнем с того, что одного только изменения времени ужина недостаточно для похудения - придется еще заниматься спортом и сидеть на диете. Если же вы этого не будете делать, то желание съесть побольше, чтобы не мучиться от голода вечером, неблагоприятно скажется на вашей талии. Кроме того, диетологов поддерживают психологи: как правило, ужин - единственная трапеза, общая для всех членов семьи. Утром мы быстро перекусываем и мчимся на работу, дети отправляются в детский сад или школу. Днем мы обедаем в офисе или забегаем в кафе во время обеденного перерыва. И только вечером, когда вся семья в сборе, у нас есть возможность спокойно поесть всем вместе, поделиться последними новостями, рассказать, как прошел день и просто пообщаться с близкими людьми. Отказ от ужина может даже серьезно испортить настроение. Ежевечерний стресс для организма не пройдет для вас бесследно.

Поскольку временной отрезок между ужином и завтраком резко увеличивается, вес начинает стабильно снижаться. Но вместе с тем ухудшается самочувствие, настроение и внешность. Обмен веществ постепенно замедляется и в итоге снижение веса прекращается. И вот все стало по-прежнему. Стоило ли так мучить себя? Впрочем, решать, конечно, вам.

Терзать свой желудок и терпеть голодовку каждый вечер непросто. Если вы все-таки хотите, чтобы ужины не прибавляли лишних сантиметров на вашей талии, просто подберите подходящее меню. Ешьте понемногу овощи и фрукты. Очень полезны киви, яблоки, апельсины. Из напитков предпочтительны виноградный, яблочный, клюквенный или грейпфрутовый сок, а также кефир. Вам не придется мучиться от голода вечером и страдать от бессонницы из-за пустого желудка ночью, однако вы не прибавите в весе ни грамма.

Кстати, психотерапевты сделали очень интересное открытие: оказывается, правильное расписание приемов пищи напрямую зависит от типа темперамента. Холерикам, например, достаточно есть дважды в день (в 7-9 утра и 6-7 вечера), сангвиникам - 4 раза в день (завтрак около 7 утра, затем в 12 часов, 2 часа дня и 7 часов вечера). Флегматикам и меланхоликам можно питаться 3 раза в день (завтрак в 7-9 утра, обед - 3 часа дня, ужин - 7 часов вечера). Питайтесь в соответствии со своим типом темперамента, ешьте фрукты и овощи, занимайтесь спортом и забудьте о ежевечерних голодовках!