Ошибка 7: Неправильный выбор интенсивности тренировок

0
(9 голосов)

Ошибка 7: Неправильный выбор интенсивности тренировокИнтенсивность тренировок для многих людей - это одна из самых трудных для понимания и осознания вещей. С одной стороны тебе не хочется устать уже через 10 минут тренировки, а с другой хочется сжигать килограммы и соответственно усложнить занятия. Существует несколько простых способов определить свою интенсивность и понять нужно ли увеличивать темп:

1. Примерно в середине упражнения должен выделяться пот, а дыхание должно быть учащено. Есть очень простой способ определения интенсивности - "Речевой Тест". Если ты можешь ответить на вопрос, но не в состоянии вести длительную беседу, то интенсивность твоей тренировки в норме. Если ты шагаешь по беговой дорожке и рассказываешь своему другу или подруге о том, как прошёл твой день, то лучше иди в душ! Толку от такой тренировки ноль!

2. Другой отличный способ измерения интенсивности тренировок - это использование пульсометра. Существует простая формула, которая позволяет рассчитать свой Целевой Сердечный Диапазон.

Тренируясь с высокой интенсивностью, ты сжигаешь больше калорий за меньшее время, и твоя тренировка становится наиболее эффективной.

0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Ошибка 7: Неправильный выбор интенсивности тренировок отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:



Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 2858
Статей: 752
Онлайн: 1 гость Нет
 
Rambler's Top100