Ошибка 6: Ты начинаешь новую программу и всё бросаешь, если не видишь результатов в первую неделю

Все люди разные. И даже если у тебя сейчас очень хорошая программа тренировок (хоть с персональным тренером!) потребуется несколько недель, чтобы стрелка на весах пошатнулась. Очень важно не опускать руки. Если даже твой вес и не снизится, то в первую неделю-две произойдет множество других изменений. Постоянные тренировки улучшают сон, повышают энергию, убирают стресс и помогают улучшить общее самочувствие. А ведь мы говорим не только о похудении, но и о здоровой жизни!

Если же тебе удалось сбросить некоторый вес в первую же неделю или две, то не расстраивайся, если дальше процесс немного замедлится. Помни, что нормальный режим похудения - это 0,5 - 1 кг. в неделю (если ты постоянно тренируешься и правильно питаешься).