|
Одна из самых грубых ошибок спортивных занятий - это отсутствие постоянства в программе тренировок.
Ты тренируешься 2 недели, затем у тебя срочные дела на работе и ты пропускаешь неделю. Через неделю ты возвращаешься к тренировкам и чувствуешь себя просто отлично. Но через пару дней организовывается пикник, затем нужно сходить к сыну в школу, потом съездить навестить родителей и т.д. Очень быстро фитнес отходит на второй план. Звучит знакомо? Помни, что с таким отношением к спорту ты не сможешь добиться для себя хоть мало-мальски приличных результатов.
Это значит, что мне нужно тренироваться каждый день? СОВСЕМ НЕТ! Всё что тебе нужно - это план, который будет "встраивать" спорт в твоё еженедельное расписание. Задача - не дать себе полностью отказаться от тренировок. Даже если на этой неделе получилась всего одна тренировка - это тоже успех.
Возможно, для начала ты будешь тренироваться по 20 минут 2 раза в неделю. Это вполне нормально. Конечно, такими неспешными темпами ты будешь дольше идти к своей цели (чем тренируясь, например, 6 раз в неделю по часу), НО ты всё же будешь к ней продвигаться. Затем можно перейти на 3 раза в неделю по 25 минут. Мы рекомендуем тебе стремиться к 5 разам в неделю по 30 минут (как минимум).
Конечно, в жизни будут постоянно возникать какие-то события, которые могут выбить тебя из привычного тренировочного ритма. Но если ты подготовишься к ним заранее, то сможешь снизить негативное влияние таких жизненных ситуаций. Главное - это делать выводы из каждого случая, который нарушает твой тренировочный процесс.
В итоге ты сможешь скорректировать свой план спортивных тренировок таким образом, что он будет максимально точно вписываться в твою жизнь, и будет происходить минимум пропусков занятий. Старый добрый метод проб и ошибок работает и здесь!
|
