Упругая грудь ? Не вопрос !

0
(7 голосов)

фитнес для грудиГрудь - это проблема № 1 для каждой женщины. То она не ТОГО размера, то она не ТОЙ формы, но главное, грудь все время хочет обвиснуть. Казалось бы, что можно поделать с законом всемирного тяготения! А между тем, крайне действенный рецепт существует. Это, как ни банально, фитнес. Есть упражнения, которые не дадут вашей груди потерять тонус и форму. И взяться за них никогда не поздно! А начать надо с теории. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер. Они берут начало у плечевых суставов, а потом широко расходятся к грудине.

На свете есть только два типа упражнений на мышцы груди - разведение рук ( с гантелями или на блоках ) и жим ( штанги или гантелей ). Жим считают главным, поскольку работают сразу два сустава - плечевой и локтевой, а значит, можно взять по-настоящему солидный вес. Кстати, в раздел жимов попадает и отжимание. Меняя угол наклона корпуса, вы сможете направлять нагрузку в определенные участки грудной мышцы. Если делать упражнения на наклонной скамье, когда голова находится выше корпуса, работать будет в основном верхняя часть мышцы ( под ключицей ). Горизонтальная скамья помогает укрепить центральную часть грудной мышцы. Если же вы работаете на наклонной скамье головой вниз, под прицелом оказывается самый низ грудных мышц. Женщине лучше заменить скамью мячом. Это и грудные мышцы укрепит, и заодно чувство равновесия разовьет.

Эти нехитрые упражнения помогут сделать грудь упругой и соблазнительной:

  • Возьмите гантели в обе руки, лягте на гимнастический мяч спиной и разводите руки в стороны и обратно вместе.
  • Встаньте прямо, в руках гантели, поднимите руки вверх и сгибайте в локтях до образования прямого угла.
  • Лягте на гимнастический мяч, возьмитесь обеими руками за одну гантелю. Вытяните руки над головой, держите руки прямыми. Поднимайте и опускайте руки.
  • Отжимания от пола. Ноги на гимнастическом мяче.
0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Упругая грудь ? Не вопрос ! отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 60862
Статей: 752
Онлайн: 14 гостей и 1 пользователь , это - ;
 
Rambler's Top100