Самомассаж для красоты и здоровья
Это старинная египетская методика самомассажа. Применять ее вы можете самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста. Полезность массажа трудно переоценить, только не всегда есть возможность найти массажиста или сходить в косметологический кабинет. Но мы так хотим сохранить лицо в хорошем состоянии, по возможности задержать увядание кожи. Этим целям отвечает, так называемый самомассаж - общедоступное средство сохранить лицо приятным, свежим, моложавым. Шея.Массируют в положении стоя и сидя. Заднюю и боковые поверхности шеи массируют сверху вниз, переднюю - снизу вверх. Ягодицы.Массируют в положении стоя, несколько отклонив туловище назад. Выполняются следующие приемы. Поглаживание от края к центру ладонной и тыльной поверхностью кисти, кругообразное разминание и поглаживание сжатыми в кулак пальцами. То же самое - сверху вниз и снизу вверх. Массаж проводится обеими руками. Бедро.Массируют в положении сидя. Расслабить бедро полностью, массировать от колена вверх. Голень.Нога опирается на возвышение. Массируют снизу вверх. Вначале проводят прием обхватывающего поглаживания снизу вверх. Затем растирают ахиллово сухожилие (над пяткой). Мышцы задней поверхности массируют приемами поперечного и кругообразного разминания подушечками пальцев. Полезно провести массаж подошвенных поверхностей стоп. Прием - надавливание фалангами и кончиками пальцев. Самомассаж (уход за кожей лица)Подготовка к самомассажу проста: достаточно сеть в удобную позу, освободить шею, расстегнув воротник, очистить кожу лица и расслабить мышцы. При массаже лица надо пользоваться, главным образом, одним приемом - поколачиванием. Оно улучшает кровообращение в коже и оказывает рефлекторное действие. Техника поколачивания проста: концами четырех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук одновременно производят поколачивание кожи лица. Правой рукой поколачивают правую половину лица, левой - левую. Под глазами поколачивание делают подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми сразу, а каждым по очереди. Таким образом, удары пальцев следуют быстро один за другим. Подчелюстную область рекомендуется массировать похлопыванием тыльной стороной пальцев. Похлопывание начинают левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя это движение несколько раз. Двойной подбородок очень удобно похлопывать полотенцем или салфеткой, для чего полотенце смачивают водой, отжимают и складывают вдвое. Затем, взяв полотенце за концы, то натягивают, то расслабляют его, касаясь подбородка. Многократное натягивание полотенца и последующее расслабление его производят поколачивание по подбородку, которое оказывает более глубокое действие, чем поколачивание пальцами. Такой массаж лица следует проводить систематически. Если поколачивание недостаточно эффективно, рекомендуется добавить еще несколько поглаживающих движений.
Массаж лица желательно проделывать ежедневно или, в крайнем случае, через день. Методика самомассажа проста, удобна, доступна и не требует большой затраты времени. Хотя самомассаж не заменить полностью массаж, но он позволит вам улучшить состояние кожи, разгладить морщинки и выглядеть свежей и помолодевшей. Не забывайте перед массажем лица очищать кожу, пользуйтесь кремами, подходящими к вашему типу кожи. |
Популярные диеты
Диета Инны Воловичевой | Диета Елены Малышевой | Диета Ксении Бородиной | Кефирная диета |
Кремлевская диета | Японская диета | Гречневая диета |
Добавь эту статью в закладки: