Самомассаж для красоты и здоровья

0
(4 голосов)

массажЭто старинная египетская методика самомассажа. Применять ее вы можете самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

Полезность массажа трудно переоценить, только не всегда есть возможность найти массажиста или сходить в косметологический кабинет. Но мы так хотим сохранить лицо в хорошем состоянии, по возможности задержать увядание кожи. Этим целям отвечает, так называемый самомассаж - общедоступное средство сохранить лицо приятным, свежим, моложавым.

Шея.

Массируют в положении стоя и сидя. Заднюю и боковые поверхности шеи массируют сверху вниз, переднюю - снизу вверх.
На задней поверхности движения начинаются от корней волос вниз и от ушей вниз до области надплечий, разминают, поглаживая прямыми и круговыми движениями, выжимая. На боковых поверхностях массируют теми же приемами справа и слева, начиная от поверхностей за ушами и вниз. Шею спереди массируют тыльной стороной пальцев снизу вверх, поглаживая. Подбородок покалачивают кончиками пальцев.

Ягодицы.

Массируют в положении стоя, несколько отклонив туловище назад. Выполняются следующие приемы. Поглаживание от края к центру ладонной и тыльной поверхностью кисти, кругообразное разминание и поглаживание сжатыми в кулак пальцами. То же самое - сверху вниз и снизу вверх. Массаж проводится обеими руками.

Бедро.

Массируют в положении сидя. Расслабить бедро полностью, массировать от колена вверх.
Приемы обхватывающего поглаживания (обхватите ногу руками так, чтобы большие пальцы соприкасались, и так поглаживайте), выжимая (слегка надавливайте на мышцы), поперечного и продольного разминания (похоже на то, как разминают пальцами тесто), поколачивая кончиками пальцев, рубления ребром ладони.

Голень.

Нога опирается на возвышение. Массируют снизу вверх. Вначале проводят прием обхватывающего поглаживания снизу вверх. Затем растирают ахиллово сухожилие (над пяткой). Мышцы задней поверхности массируют приемами поперечного и кругообразного разминания подушечками пальцев. Полезно провести массаж подошвенных поверхностей стоп. Прием - надавливание фалангами и кончиками пальцев.

Самомассаж (уход за кожей лица)

Подготовка к самомассажу проста: достаточно сеть в удобную позу, освободить шею, расстегнув воротник, очистить кожу лица и расслабить мышцы.

При массаже лица надо пользоваться, главным образом, одним приемом - поколачиванием. Оно улучшает кровообращение в коже и оказывает рефлекторное действие. Техника поколачивания проста: концами четырех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук одновременно производят поколачивание кожи лица. Правой рукой поколачивают правую половину лица, левой - левую.

Под глазами поколачивание делают подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми сразу, а каждым по очереди. Таким образом, удары пальцев следуют быстро один за другим.

Подчелюстную область рекомендуется массировать похлопыванием тыльной стороной пальцев. Похлопывание начинают левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя это движение несколько раз.

Двойной подбородок очень удобно похлопывать полотенцем или салфеткой, для чего полотенце смачивают водой, отжимают и складывают вдвое. Затем, взяв полотенце за концы, то натягивают, то расслабляют его, касаясь подбородка. Многократное натягивание полотенца и последующее расслабление его производят поколачивание по подбородку, которое оказывает более глубокое действие, чем поколачивание пальцами.

Такой массаж лица следует проводить систематически. Если поколачивание недостаточно эффективно, рекомендуется добавить еще несколько поглаживающих движений.

  • Поглаживание лба. Концами трех-четырех пальцев поглаживают лоб в направлении от бровей к волосистой части головы; правой рукой поглаживают правую половину лба, левой - левую.
  • Поглаживание верхней части щек. Концами двух-трех пальцев производят легкое поглаживание в направлении от спинки носа к височным областям.
  • Поглаживание средней части щек. Поглаживание производится ладонной поверхностью двух-трех пальцев от середины верхней губы к ушному отверстию.
  • Поглаживание нижней части щек и подбородка. Поглаживание этой части лица проводят двумя способами: ладонной и тыльной поверхностями пальцев. Ладонной поверхностью пальцев легко поглаживают от середины подбородка к ушной мочке; тыльной поверхностью четырех пальцев обеих рук поглаживают от середины подбородка, под ним и в стороны - по направлению к ушам.

Массаж лица желательно проделывать ежедневно или, в крайнем случае, через день. Методика самомассажа проста, удобна, доступна и не требует большой затраты времени. Хотя самомассаж не заменить полностью массаж, но он позволит вам улучшить состояние кожи, разгладить морщинки и выглядеть свежей и помолодевшей.

Не забывайте перед массажем лица очищать кожу, пользуйтесь кремами, подходящими к вашему типу кожи.

0

Популярные диеты

Диета Инны Воловичевой
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Кефирная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета

Добавь эту статью в закладки:

 

Самомассаж для красоты и здоровья отзывы и комментарии



Добавить комментарий

Узнали ли вы что-нибудь новенькое и полезное для себя? Понравилась статья? Поставь ей свою оценку и оставь комментарий. А может тебе есть что добавить? Ждем отзывов.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

 
 
 
 
 
 


 

Женский клуб

Вступило в клуб: 60863
Статей: 752
Онлайн: 1 гость Нет
 
Rambler's Top100