Индийская диета

Основным принципом индийской porno диеты является отказ от мяса и мясных продуктов. Индийская диета - вегетарианская. Если вы заметили ухудшение общего состояния организма, вам следует отказаться от подобного метода питания.
Будьте осторожны: нельзя сравнивать вегетарианство и сбалансированное питание. Вы можете переборщить с жирами и сахаром при остром дефиците протеинов и минералов.

Меню индийской диеты

Завтрак:

Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.

Обед:

На выбор:

1. 200 грамм 20-ти % творога и салат из свежих фруктов;
2. салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью;
3. тарелка манной каши с бобами и овощами.

Ужин:

На выбор:

1. соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;
2. салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломоть ржаного хлеба;
3. два сваренных в яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

Каждый день необходимо употреблять такие продукты:

• Молочные продукты: натуральный йогурт, обезжиренная простокваша, нежирный творог;
• Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20% творог, морские водоросли с соей;
• Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут);
• Вареные овощи, приготовленные на пару (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин.
• Супы - горячие или холодные;
• Блюда из злаков. Но ни в коем случае, не стоит злоупотреблять такими продуктами как рис, макаронные изделия и хлеб;
• Два-три сырых или сушеных фрукта во время еды;
• Вареные или сырые яйца четыре-пять раз в неделю;

При переходе на подобный метод питания, необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов В1, В2 и железа.

Так как не каждый человек может нормально переносить те или иные изменения в рационе и отказе от различных продуктов питания, перед тем, как сесть на индийскую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!