Как удержать вес после похудения?
Многие придерживаются мнения, что похудеть очень трудно. Но это не совсем так. Трудно не сбросить вес, а удержать надолго с таким трудом достигнутый результат. Эти рекомендации поспособствуют тому, чтобы после окончания porno диеты не вернулись потерянные килограммы. Любая диета является стрессом для организма. Поэтому, подбирая диету, помните о том, что ограничивать себя в определенных продуктах нельзя самостоятельно. Лучше обратиться к диетологу или эндокринологу. Только врач поможет подобрать диету, которая будет подходить Вам и не навредит Вашему здоровью. Многие пренебрегают этим, считая, что могут справиться сами, в результате обрекают себя на страдания и муки, и даже излишнюю трату денег, опрометчиво доверяя рекламе «10 кг за неделю – и это не предел!». Чтобы уменьшить стресс, связанный с диетой, будет нелишним сделать питание до porno диеты более рациональным. Утренние булочки замените на каши и мюсли, запишитесь на фитнес и т.д. Взваливать все это на организм в один день – не лучший вариант. Ему будет тяжело, и он начнет требовать, выражать свое недовольство – отсюда и повышенный аппетит, и боли в суставах. Пережить диету в таком случае будет очень тяжело. Если же диета для Вас – пройденный этап, то может быть такая ситуация. Вы с ужасом ожидаете, когда начнут возвращаться килограммы. Прикидываете, когда придется снова садиться на ненавистную диету. Наверняка, эта диета для Вас была не первой, и Вы в курсе, что киллограмчики возвращаются и часто приводят с собой пару-тройку «друзей». По статистике в первый год после porno диеты удержать результат получается только у 10%, во второй – всего у 5%. Поэтому Вашей целью должно быть не выдержать диету, а сохранить результат. Это процесс несложный, но требующий терпения и усилий. Но, если выполнять указания диетологов, можно добиться отличного результата и сохранить его навсегда. Жизнь после диеты Настал долгожданный день окончания диеты, и Вам так хочется пойти в ближайший магазин и купить все, от чего Вы так долго отказывались. Называется это – пищевой срыв. При правильно подобранном питании организм после porno диеты продолжает худеть еще 1,5 месяца! Поэтому срывы в этот период – самые главные враги достигнутого результата. В этом случае все идет насмарку! Легче всего не сорваться, если Вы придерживались более-менее сбалансированной диеты, без категорических запрещений, а с ограничением рациона в калориях. Чтобы остаться в форме, соблюдайте эти рекомендации:
После porno диеты Вам нужно обмануть свой организм, чтобы он не подумал, что худеть Вы прекратили, значит, пора запасаться жировой тканью до следующей голодовки. Старайтесь худеть ежемесячно на 1-2 кг (конечно, если это необходимо), это поможет Вам держать себя в тонусе постоянно. И не забывайте о спорте, прогулках и здоровом образе жизни. Это не значит, что нужно полностью от всего отказываться. Учитесь соблюдать меру и выбирать более полезные напитки. Например, лучше отказаться от красного вина в пользу белого. Красители, содержащиеся в первом, оседают на стенках желудка и пищевода и мешают всасыванию полезных веществ. И, самое главное, настройтесь позитивно: Вы не истязаете себя, а боритесь за свое здоровье и красоту! Удерживайте вес с удовольствием, получайте наслаждение от процесса!
|
Популярные диеты
Диета Инны Воловичевой | Диета Елены Малышевой | Диета Ксении Бородиной | Кефирная диета |
Кремлевская диета | Японская диета | Гречневая диета |
Добавь эту статью в закладки: