Быстрые и здоровые перекусы

В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и семьей. Быстро вспомни, сколько раз за прошедшую неделю тебе приходилось есть на бегу? У нас, как правило, очень мало времени и нам необходима еда из серии "схватил и побежал". И вот в этой спешке очень просто забыть об одной "маленькой проблеме" - сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной.

К сожалению, в категорию быстрого питания чаще всего попадает вредная еда - чипсы, гамбургеры, хот-доги, газировка и т.д. А что если потратить немного времени на то, чтобы придумать себе собственный полезный фаст-фуд?

Конечно, некоторые из таких перекусов потребуется заранее готовить. Другие, возможно, придётся замораживать или хранить в специальных контейнерах. Но вся эта еда будет непременно быстрой, простой и здоровой. Приготовление большинства таких "рецептов" занимает менее 5 минут. Итак, предлагаем тебе попробовать:

• Стебли сельдерея с арахисовым маслом и изюмом
• Рисовые кексы с арахисовым маслом (много белка)
• Низкожировой сыр
• Яйца в крутую
• Фруктовый йогурт (добавь свежих фруктов и орехов)
• Смесь сухофруктов и орехов
• Орехи (горсть с ладошку)
• Овощные салаты с низкожировой заправкой
• Брокколи или цветная капуста
• Индейка или тунец на цельнозерновом хлебе
• Огуречный салатик (совсем немного соли или итальянской заправки)
• Йогурт с овсянкой
• Маринованные огурцы
• Изюм или другие сухофрукты
• Цельнозерновой хлеб с лёгким сливочным сыром
• Яблоки, бананы, клубника (любые фрукты)
• Ягодная смесь (можно легко заморозить в пакете)
• Цельнозерновые крекеры с низкожировым сыром

Помни, здесь главное изобретательность! Заранее упаковывай фрукты и овощи на неделю. Купи пластиковые контейнеры. Так скоро ты научишься заменять "пустую" в питательном смысле еду на здоровые продукты!