Ошибка 7: Неправильный выбор интенсивности тренировок
Интенсивность тренировок для многих людей - это одна из самых трудных для понимания и осознания вещей. С одной стороны тебе не хочется устать уже через 10 минут тренировки, а с другой хочется сжигать килограммы и соответственно усложнить занятия. Существует несколько простых способов определить свою интенсивность и понять нужно ли увеличивать темп: 1. Примерно в середине упражнения должен выделяться пот, а дыхание должно быть учащено. Есть очень простой способ определения интенсивности - "Речевой Тест". Если ты можешь ответить на вопрос, но не в состоянии вести длительную беседу, то интенсивность твоей тренировки в норме. Если ты шагаешь по беговой дорожке и рассказываешь своему другу или подруге о том, как прошёл твой день, то лучше иди в душ! Толку от такой тренировки ноль! 2. Другой отличный способ измерения интенсивности тренировок - это использование пульсометра. Существует простая формула, которая позволяет рассчитать свой Целевой Сердечный Диапазон. |
Популярные диеты
Диета Инны Воловичевой | Диета Елены Малышевой | Диета Ксении Бородиной | Кефирная диета |
Кремлевская диета | Японская диета | Гречневая диета |
Добавь эту статью в закладки: