http://www.all-diets.ru 2009-01-24T23:16:12+00:00 text/html 2009-01-20T18:41:45+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/bystrye-i-zdorovye-perekusy.html <p align="justify"><img src="/img/zdrpisha.jpg" alt="Быстрые и здоровые перекусы" title="Быстрые и здоровые перекусы" width="200" height="133" align="left" />В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и семьей. Быстро вспомни, сколько раз за прошедшую неделю тебе приходилось есть на бегу? У нас, как правило, очень мало времени и нам необходима еда из серии &quot;схватил и побежал&quot;. И вот в этой спешке очень просто забыть об одной &quot;маленькой проблеме&quot; - сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной. </p> text/html 2009-01-14T17:29:20+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/menju-spisok-vrednykh-i-poleznykh-slov.html <p align="justify"><img src="/img/recept.jpg" alt="Вредные и полезные слова" width="200" height="200" align="left" />Маленькие слова, которые так легко не заметить, порой соскальзывают с твоего языка при заказе еды - а ты ведь даже не отдаёшь себе отчёт в том, ЧТО на самом деле говоришь. Именно в этих словах и заключается разница между здоровым и нездоровым питанием. Что же это за слова и как правильно их употребить? Скоро узнаешь! </p><p align="justify">Поход в ресторан, как правило, полон веселья и частенько ты даже не задумываешься над тем, что ешь. Можно избежать укоров и фраз типа &quot;эх, ну зачем нужно было это есть?!&quot;, если составить себе несколько небольших &quot;напоминаний&quot;. </p> text/html 2009-01-10T18:19:39+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/effektivnye-diety/dieta-dlja-objor.html <p align="justify"><strong><img src="/img/objora.jpg" alt="диета для обжор" title="диета для обжор" width="200" height="160" align="left" />Показания:</strong> Диета явно создана для любителей отдыха по системе &quot;Все включено&quot;, а также посетителей ресторана &quot;Дрова&quot; и подобных ему. Объем пищи, разрешенный к употреблению, - внушителен, хотя и не слишком разнообразен. Явный плюс - отсутствие сложных рецептов и необходимости задумываться над своим меню в течение недели. Пить -- только воду. </p><p align="justify"><strong>Рацион:</strong> </p><p align="justify">Понедельник: любые фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве. <br />Вторник: любые сырые овощи (можно приправить горчицей, уксусом или соевым соусом).<br />Среда: любые фрукты и любые овощи.</p> text/html 2008-12-30T18:28:03+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pokhudenie/tancui.html <p align="justify"><strong><img src="/img/tancuy_poka.jpg" alt="Танцуй! Есть можно почти все!" title="Танцуй! Есть можно почти все!" width="200" height="197" align="left" />Показания:</strong> Поскольку балеринам на протяжении всей карьеры приходится строго следить за своим весом, то диеты становятся образом их жизни и из перечня разрешенных (запрещенных) продуктов превращаются в свод правил, нарушению не подлежащих. Кроме того, эти правила весьма рациональны и пригодятся не только танцовщицам. </p> text/html 2008-12-30T18:20:32+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/solj-doloi.html <p align="justify"><img src="/img/sill.jpg" alt="вред соли" title="вред соли" width="200" height="169" align="left" />На форуме &quot;Диеты и Питание&quot; наши эксперты часто встречаются с вопросами потребления соли (натрия), а также возможными методами сокращения потребления соли. </p><p align="justify">Сегодня мы представляем тебе режим питания &quot;Соль долой!&quot;. </p> text/html 2008-12-30T18:15:22+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/vse-o-vitaminakh-vitamin-v-6.html <p align="justify"><img src="/img/b6.jpg" alt="Витамин B6" title="Витамин B6" width="200" height="134" align="left" />В огромном количестве витаминов и микроэлементов очень легко потеряться. Кажется, что просто невозможно запомнить, как разные витамины помогают нашему организму. В этой серии статей мы расскажем тебе об основных витаминах, о том, что они делают и как потреблять их в полезных количествах.</p> text/html 2008-12-24T17:56:53+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pokhudenie/otslejivai-edu-i-khudei-v-2-raza-luchshe.html <p align="justify"><img src="/img/myeda.jpg" alt="Отличная новость для похудения" title="Отличная новость для похудения" width="200" height="150" align="left" />Ты уже знаешь, что для эффективного и правильного похудения необходимо вести свой персональный план питания. Но оказывается, что в последнем исследовании, проведённом &quot;Американским Журналом Профилактической Медицины&quot; учёные выяснили, что люди, ведущие свой дневник питания, худеют в 2 раза лучше. </p><p align="justify">Исследователи из центра &quot;Кайзер Перманенте&quot; наблюдали за 1685 мужчинами и женщинами с избыточными килограммами и ожирением, чей средний вес был равен 96 кг. Исследователи предложили испытуемым придерживаться здоровой диеты с пониженной калорийностью, плану питания DASH, а также попросили их записывать всё съеденное за день и количество минут, проведённых за занятием спортом. </p> text/html 2008-12-24T17:52:18+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/9-sposobov-ozdorovitj-fast-fud.html <p align="justify"><img src="/img/fastfood.jpg" alt="фастфуд" title="фаст-фуд" width="200" height="133" align="left" />Частенько на форуме &quot;<a href="http://www.dietaonline.ru/community/topic.php?forum_id=9">Диеты и питание</a>&quot; наши эксперты встречают обсуждение фаст-фуда. Все мы знаем, что &quot;еда быстрого приготовления&quot; ничего хорошего собой не представляет, но иногда бывает так, что просто нет другого выбора. Предлагаем тебе 9 советов разумного выбора фаст-фуда. </p> text/html 2008-12-24T17:37:48+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/effektivnye-diety/sumasshedshie-diety-plato.html <p align="justify"><em><img src="/img/megadietka.jpg" alt="Проблемы диет и их решения." title="Проблемы диет и их решения." width="200" height="160" align="left" />Две недели сидела на диете, вес хорошо шел вниз, а потом встал. И уже 4 дня никаких результатов. Каждое утро, встав на весы, впадаю в дипресию. Ненавижу себя и окружающих, недавно кинула в коллегу степлером, потом рыдали вместе.</em> </p><p align="justify"><strong>&quot;Я в отчаянии, потому что я худею очень медленно, а бывают дни, когда вес стоит на месте&quot; </strong></p><p align="justify">Ты решила худеть вместе со своей подругой. Она рапортует тебе о своих достижениях, но твои результаты значительно скромнее. Тебе кажется, что ты никогда не достигнешь желанных объемов. Окружающие комментируют твои усилия, кто с сочувствием: &quot;Это у тебя такой обмен, ни за что не похудеешь!&quot;, а кто с откровенным недоверием: &quot;Лопаешь, наверное, втихомолку пирожки с капустой! Вот Ленка - молодец! Она вот худеет!&quot;. Успехи подруги как будто только подчеркивают твое собственное несовершенство и подталкивают тебя сойти с дистанции. К тому же, это уже не первый твой неудачный опыт. </p> text/html 2008-12-19T21:42:59+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/zvezdnye-diety/novaja-dieta-beverli-khillz.html <p align="justify"><img src="/img/jolie.jpg" alt="Новая диета Беверли Хиллз" width="200" height="200" align="left" />&quot;Почему &quot;новая&quot;? - спросишь ты. -- А где же старая?&quot; Не волнуйся, старая тоже есть, но поскольку с момента ее создания прошло уже 15 лет, то автор этой ни на что не похожей системы питания решила, учитывая накопившийся за долгие годы опыт, несколько &quot;обновить&quot; ее. Взамен на выполнение несложных и, несомненно, полезных для общего здоровья правил Джуди Мейзель (создательница диеты) обещает своим последователям стройность на годы и неограниченный рацион. Эффективность системы питания проверена на миллионах потерявших лишний вес людей. Хочешь присоединиться к ним? Тогда нужно определиться с целями. Если твой вес, в принципе, тебя устраивает (пара-тройка лишних килограмм не считается), но ты боишься поправиться, то достаточно будет просто соблюдать основные правила системы. Они помогут немного похудеть и сохранить стройную фигуру навсегда. Если до идеала далеко, то для начала нужно пройти через тридцатипятидневный курс похудения, а затем, также пользуясь общими принципами питания, довести свой вес до желаемого. </p> text/html 2008-12-19T21:31:15+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/effektivnye-diety/dieta-trudogolika.html <p align="justify"><strong><img src="/img/rab.jpg" alt="диета трудоголика" width="200" height="189" align="left" />Показания:</strong> Если ты горишь на работе и на готовку диетических блюд у тебя просто нет времени, воспользуйся данной диетой, основанной на продуктах быстрого приготовления. Алкоголя лучше избегать, чай и кофе пить без сахара и сливок. В выходные дни старайся питаться не полуфабрикатами, а домашней едой. </p><p align="justify"><strong>Рацион:</strong> Завтрак: овсяная каша моментального приготовления на воде - 35 г.в сухом виде. Обед: 250 г рыбных полуфабрикатов в соусе или с овощами (калорийность не более 180 ккал на 100 г). Ужин: овощная смесь - 300 г (калорийность не более 120 ккал на 100 г). 2 раза в день можно перекусывать 1-2 фруктами, только не бананами и не виноградом. </p> text/html 2008-12-19T21:14:02+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/praviljnyi-plan-pitanija.html <p align="justify"><img src="/img/sugar.jpg" alt="Правильный план питания" title="Правильный план питания" width="200" height="145" align="left" />Что приходит тебе в голову, когда ты думаешь о слове &quot;диета&quot;? Наверняка, безрадостное поглощение зелени, салата, продуктов с &quot;нулевой калорийностью&quot; и всякой другой &quot;замечательной&quot; пищи, которую второй раз есть что-то совсем не хочется. </p><p align="justify">Скуууучно! Диеты, основанные на ограничениях или же на привязанности к конкретным продуктам - это не совсем то (вернее, совсем не то), что нужно твоему организму. Твоё тело - не враг, которого нужно &quot;побеждать и подчинять&quot;. Выработка здоровых привычек может и должна быть весёлым делом. Запомни, то, что ты делаешь, идёт на пользу тебе и во благо твоему же здоровью, поэтому всегда важно сохранять позитивный и весёлый настрой. </p> text/html 2008-12-19T21:03:32+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/o-chem-molchat-frukty-volshebnaja-jagoda.html <p align="justify"><img src="/img/banan.jpg" alt="Плюсы и минусы фруктового рациона." width="200" height="196" align="left" />Фруктовый бум не закончится никогда. Плодам природы - наше несмолкающее &quot;Браво!&quot;. Фрукты - стопроцентное лакомство: сочное, сладкое, прогоняющее усталость и снабжающее организм &quot;живыми&quot; витаминами. Влюбленные в нежную мякоть мы оставляем их на десерт, чтобы смаковать после вкусного обеда. Или заменяем ими приемы пищи, пытаясь сбросить вес. Но хорошего, вопреки распространенному мнению, тоже иногда бывает много! Фрукты, съеденные в избытке или не вовремя, могут навредить, да и с другими съеденными продуктами в организме поскандалить... </p> text/html 2008-12-16T19:19:32+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pokhudenie/v-pjati-kilogrammakh-ot-mechty-5-kg.html <p align="justify"><img src="/img/776067.jpg" alt="5 кг до идеальной фигуры " width="200" height="276" align="left" />Когда-то было принято однозначное решение - похудеть, во что бы то ни стало! И неважно, когда это решение было принято. Две недели назад или два месяца, а, может, и все полгода. Кто-то без особых проблем расстался с 15 килограммами, кто-то с 10, а у других достижения оказались более скромными. Уже пройден непростой путь, приобретён определенный опыт и вдруг возникла проблема - почему-то именно последние килограммы теряются особенно трудно. Собираемся с силами и начинаем обратный отсчет! </p><p align="justify"><strong><em>5 кг до финиша.</em></strong></p><p align="justify">Ты собираешься похудеть, ну, скажем, к Новому году или к пляжному сезону, или ко дню рождения. Уже даже подобран новый наряд. А, может быть, платье-мечта уже даже висит в твоем шкафу? Вот только, примеряя его, ты видишь, что тебе нужно еще немного похудеть - хотя бы на один размерчик. Или на эти самые пять килограммов. Ну и что делать? Праздник - вот он, а ты еще не достигла идеального веса! И вообще, тебе приходится целых две недели (месяц, два месяца, с прошлого дня рождения - нужное подчеркнуть) себя контролировать и во многом себе отказывать! Мотивация иссякает и уже есть готовность сойти с дистанции. </p> text/html 2008-12-16T19:13:46+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pitanie/nochnoi-golod.html <p align="justify"><img src="/img/137667.jpg" alt="Ночной голод" width="200" height="285" align="left" />Если чувство голода не дает тебе заснуть, если ты готова проснуться ночью ради вкусненького, если ты не ложишься спать, пока не опустошишь все полки холодильника - эта статья для тебя. &quot;Ночной голод&quot; возникает внезапно и преследует нас неотвратимо. Он почти никогда не отступает сам и почти всегда одерживает победу над здравым смыслом. Его последствия - бессонница, нарушения пищеварения, лишние килограммы и глубокое раскаяние в содеянном. Так как же преодолеть приступы &quot;ночного голода&quot;? </p><p align="justify"><em><strong>С чем это связано?</strong></em></p><p align="justify">Если в ночное время суток голод не дает тебе покоя и заставляет открывать дверцу холодильника, значит, по сравнению с теми, кому это несвойственно, у тебя совершенно иной гормональный баланс. По мнению ученых, страсть к ночному поеданию продуктов вызвана изменением уровня мелатонина и лептина. Эти гормоны сбивают биологические часы, поэтому люди с таким гормональным состоянием в ночное время испытывают бодрость и соответственно голод, а днем, наоборот, вялость и отсутствие аппетита. Люди с расстройством такого рода обычно страдают бессонницей и не могут есть по утрам. Результатом приступов ночного голода может стать и неуравновешенный режим дня. Если человек периодически ложится очень поздно и соответственно поздно ужинает, то в другой день, когда он ляжет раньше, может проснуться от чувства голода. В этом случае возникающее чувство голода также зависит от гормонов, но уже от тех, которые вырабатываются в самом желудочно-кишечном тракте. Ночным голодом могут страдать и люди при высокой секреции желудочного сока. Поедание вкусностей в ночи может стать следствием психологического дискомфорта, эмоционального возбуждения, стресса. Врачи говорят, что если у человека внезапно появилось пристрастие к ночным трапезам - ему желательно обратиться к доктору, причем, к психологу, так как, по их мнению, приступы ночного голода ни что иное, как симптомы сильного нервного перенапряжения и скрытой депрессии. </p> text/html 2008-12-16T19:01:24+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/zdorovje/ochistka-pecheni.html <p align="justify"><img src="/img/pechen.png" alt="Очистка печени" width="200" height="200" align="left" />Очищение печени необходимо как тем, кто страдает из-за ее зашлакованности, так и с виду вполне здоровым, так как не существует сегодня ни в одном крупном городе человека, у которого все в порядке с печенью. Цель процедуры, проводимой здоровыми людьми - профилактика жизнедеятельности печени. Если здорова печень - здоров весь организм.</p><p align="justify">С больной печенью связана масса проблем. Человек раздражителен, гневлив, у него возникают головные боли, повышается давление, возникает стенокардия, возможна импотенция у мужчин или нарушение менструального цикла у женщин, боли в бедрах или коленных суставах, пояснице и половых органах, затруднено мочеиспускание, руки дрожат, быстро устают глаза, наблюдается желтушность склер. Могут быть совершенно обратные симптомы: слабость, чувство бессилия, нерешительность, депрессия, страх, частое головокружение, нарушение координации, слабость ног и мышц, расстройство кишечника, несварение пищи, тошнота, бледность кожи.</p> text/html 2008-12-16T18:51:10+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/effektivnye-diety/dieta-po-tipu-figury.html <p align="justify"><img src="/img/by_type.jpg" alt="Диета по типу фигуры" width="200" height="138" align="left" />Женская фигура делится на три основные типа. Самый &quot;вредный&quot; из них - &quot;яблоко&quot;, так как лишние сантиметры на животе и талии повышают риск возникновения сложных заболеваний. Однако снизить вероятность многих недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые должны подходить именно такому типу фигуры.</p> text/html 2008-12-16T18:34:26+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/krasota-i-ukhod/akva-fitnes-krasota-zdorovje-stroinostj.html <p align="justify"><img src="/img/aqua2.jpg" alt="Аква-фитнес" width="200" height="123" align="left" />Существует множество способов улучшения здоровья человека. Одними из наиболее эффективных и действенных - аква-фитнес. Такое сочетание возникло не случайно, ведь давно известно, что вода, как и занятия фитнесом благотворно влияют на организм.</p><p align="justify">Главное отличие аква-фитнеса от его сухопутного аналога заключается, в степени нагрузки на организм. При занятиях на суше, на тело оказывается сила земного притяжения, а при занятиях аква-фитнесом в воде действие гравитации ослабевает и начинает действовать сила выталкивания, при выполнении разных движений, удары и давление, воздействующие на суставы снижаются. Поэтому в воде практически невозможно получить сложную травму, что очень важно для людей, страдающих разными заболеваниями, беременных женщин, пожилых и неразвитых физически.</p> text/html 2008-11-20T17:21:18+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pokhudenie/pokhudeli-chto-daljshe.html <p align="justify"><img src="/img/begom-marsh.jpg" alt="Похудели - что дальше?" title="Похудели - что дальше?" width="200" height="219" align="left" />Не следует надеяться, что похудение - дело нескольких недель или даже месяцев. Достичь снижения веса можно, применяя разнообразные диеты, голодание, специальные препараты, которые понижают аппетит или блокируют всасывание жира в кишечнике. Тем не менее в большинства случаев эффект не будет продолжительным, поскольку такое поведение не научит вас правильно питаться.</p><p align="justify">Как правило, после курса похудения человек снова возвращается к старому образу жизни, а затем быстро набирает утраченные килограммы или и еще больше. Что бы этого не происходило, следует придерживаться следующих правил:</p> text/html 2008-11-20T17:12:40+00:00 http://www.all-diets.ru Главный диетолог http://www.all-diets.ru/novosti/pokhudenie/kak-opredelitj-lishnii-ves.html <p align="justify"><em><img src="/img/img5.jpg" alt="Как определить лишний вес" title="Как определить лишний вес" width="200" height="158" align="left" />Что такое норма?</em></p><p align="justify">Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.</p><p align="justify">Тип телосложения (по окружности запястья):</p><p align="justify"><em>Астеники</em> - менее 16 см,</p><p align="justify"><em>Нормостеники</em> - от 16 до 18,5 см,</p><p align="justify"><em>Гиперстеники</em> - более 19 см.</p>