В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и семьей. Быстро вспомни, сколько раз за прошедшую неделю тебе приходилось есть на бегу? У нас, как правило, очень мало времени и нам необходима еда из серии "схватил и побежал". И вот в этой спешке очень просто забыть об одной "маленькой проблеме" - сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной.
К сожалению, в категорию быстрого питания чаще всего попадает вредная еда - чипсы, гамбургеры, хот-доги, газировка и т.д. А что если потратить немного времени на то, чтобы придумать себе собственный полезный фаст-фуд?
Конечно, некоторые из таких перекусов потребуется заранее готовить. Другие, возможно, придётся замораживать или хранить в специальных контейнерах. Но вся эта еда будет непременно быстрой, простой и здоровой. Приготовление большинства таких "рецептов" занимает менее 5 минут. Итак, предлагаем тебе попробовать:
-
Стебли сельдерея с арахисовым маслом и изюмом
-
Рисовые кексы с арахисовым маслом (много белка)
-
Низкожировой сыр
-
Яйца в крутую
-
Фруктовый йогурт (добавь свежих фруктов и орехов)
-
Смесь сухофруктов и орехов
-
Орехи (горсть с ладошку)
-
Овощные салаты с низкожировой заправкой
-
Брокколи или цветная капуста
-
Индейка или тунец на цельнозерновом хлебе
-
Огуречный салатик (совсем немного соли или итальянской заправки)
-
Йогурт с овсянкой
-
Маринованные огурцы
-
Изюм или другие сухофрукты
-
Цельнозерновой хлеб с лёгким сливочным сыром
-
Яблоки, бананы, клубника (любые фрукты)
-
Ягодная смесь (можно легко заморозить в пакете)
-
Цельнозерновые крекеры с низкожировым сыром
Помни, здесь главное изобретательность! Заранее упаковывай фрукты и овощи на неделю. Купи пластиковые контейнеры. Так скоро ты научишься заменять "пустую" в питательном смысле еду на здоровые продукты!
Добавь эту статью в закладки: