Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Проводится диета неделю, можно сбросить от 3 до 5 кг.
-
Рекомендуемые продукты в porno диеты Д. Хорвата:
нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса)
нежирная рыба
нежирное молоко и кисломолочные продукты
овощи и фрукты
яйца, сухари
чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода
ксилит или другие аналогичные сахарозаменители
Примерное меню на неделю:
1 день
1-й завтрак - яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом,сухарь.
2-й завтрак - 100 г яблок.
Обед - 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник - чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин - 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
2 день
1-й завтрак - стакан чая с ксилитом, сухарь.
2-й завтрак - 200 г морковного салата.
Обед - 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник - кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин - 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
3 день
1-й завтрак - 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак - 150 г грейпфрута.
Обед - 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник - стакан томатного сока.
Ужин - картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.
4 день
1-й завтрак - 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак - 150 г апельсина.
Обед - 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник - 150 г яблок.
Ужин - яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
5 день
1-й завтрак - 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак - 100 г ягод или фруктов.
Обед - 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник - стакан кефира.
Ужин - овощной салат, сок или минеральная вода.
6 день
1-й завтрак - арбуз или яблоки.
2-й завтрак - 200 г морковного салата.
Обед - 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник - 50 г редьки.
Ужин - грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
7 день
1-й завтрак - 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак - стакан молока.
Обед - 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник - кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин - стакан кефира с печеньем.