Грейпфрутовая диета

Благодаря грейпфрутовой диете вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса за неделю. Грейпфруты стоят недешево, однако в них содержится большое количество витаминов. Во время соблюдения porno диеты строго запрещается есть после семи вечера все, кроме грейпфрутов. Диета расписана по дням, меню porno диеты довольно строгое, и заменять одни продукты другими не рекомендуется.

День 1

На завтрак съешьте 2 ломтика ветчины без жира по 25 г каждый, выпейте чашку чая или кофе без сахара, съешьте один грейпфрут или выпейте стакан грейпфрутового сока без сахара.

На обед - снова грейпфрут, салат из овощей, приправленный лимонным соком. При приготовлении салата используйте зелень и некрахмалистые овощи. Порция салата - 250 г. Выпейте чашечку чая или кофе.

На ужин съешьте вареное или приготовленное на решетке мясо (150 г мяса в сыром виде), салат из зеленых овощей с лимонным соком (порция - 200 г) и выпейте чашку чая с ложечкой меда.

День 2

На завтрак возьмите грейпфрутовый сок или грейпфрут, два вареных яйца, чашечку кофе или чая без сахара.

На обед съешьте сыр (50 г, жирность не выше 30 %), грейпфрут. Сыр при желании можно заменить нежирным творогом.

На ужин съешьте рыбу (200 г), большую порцию салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом. Также съешьте хрустящий хлебец или ломтик черного хлеба (20 г). Съешьте грейпфрут.

День 3

На завтрак - две ложки овсяной каши либо мюсли с ложкой изюма и несколькими орешками (за исключением арахиса), с молоком или обезжиренным йогуртом (4 столовых ложки).

На обед съешьте бульон с двумя сухариками или чашку овощного супа; грейпфрут.

На ужин - вареная курица или курица-гриль (200 г), чай и два запеченных помидора. Перед сном съешьте половинку грейпфрута.

День 4

На завтрак съешьте вареное яйцо и выпейте стакан томатного сока и чашку чая с лимоном.

На обед - большая порция салата, приготовленного из зеленых овощей и заправленная лимонным соком и оливковым маслом, ломтик хлеба, грейпфрут.

Поужинайте вареными или тушеными овощами (ешьте любые овощи, кроме кукурузы и картофеля). Максимальная порция - 400 г. Выпейте стакан чая. Перед сном съешьте грейпфрут либо выпейте грейпфрутовый сок без сахара.

День 5

Позавтракайте салатом из яблока, апельсина и грейпфрута. Выпейте чашку чая с лимоном.

На обед возьмите печеную картофелину и порцию салата, приготовленного из зеленых овощей (порция - 200 г).

На ужин можете выбрать либо курицу (250 г), либо говяжий стейк (200 г), либо рыбу (250 г). Стакан томатного сока или один запеченный помидор. Перед сном выпейте стакан грейпфрутового сока или съешьте грейпфрут.

День 6, 7

Можете выбрать любое из вышеперечисленных меню на свой вкус.

Если вы будете чувствовать сильный голод во время соблюдения диеты, можете дополнительно выпивать стакан кефира, съедать апельсин или яблоко в течение дня. Также допускается раз в день добавить чайную ложку меда в стакан чая.

Чай можно пить только зеленый. Кофе - либо эспрессо, либо свежесваренный. На ночь разрешается съедать только грейпфрут или выпивать грейпфрутовый сок, больше ничего. Рекомендуемый промежуток между приемами пищи - 5 часов. Солить блюда запрещено - лучше используйте сухие травы. Соусы также под запретом. Из приправ можно использовать только красный перец. Не ешьте жирную рыбу (скумбрию, селедку и пр.), лучше предпочтите тунца. Мясо ешьте только постное. При приготовлении курицы сначала удалите жир и кожицу с тушки.

Если вы будете соблюдать все правила диеты, то сможете довольно быстро избавиться от лишних килограммов.