Английская диета

Существует большое количество разнообразных вариантов английской диеты. Все они так или иначе помогут вам избавиться от лишнего веса, поэтому выбирайте любую, какая вам понравится.

Один из самых легких вариантов английской porno диеты поможет вам похудеть на 2-3 кг за неделю. Такая диета переносится достаточно легко, кроме того, у вас будет большой выбор разных вариантов завтраков, обедов и ужинов, так что однообразие меню не будет проблемой. Главный принцип porno диеты заключается в том, что наибольшее количество калорий будет потребляться вечером, а наименьшее - утром. Ужинать нужно до семи вечера.

Итак, варианты завтрака (200 ккал):

1. Вареное яйцо либо яичница из одного яйца, кусочек хлеба, приготовленного из муки грубого помола, свежий сок (100 г).

2. Треть чашки овсянки, стакан снятого молока, столовая ложка изюма, фруктовый сок (150 г).

3. 2 столовых ложки вареного цельного зерна, яблоко, стакан снятого молока.

4. Салат из фруктов (200 г), простокваша или кефир (150 г).

Варианты обеда (300 ккал):

1. Печеный картофель в мундире (1 шт.), творог (100 г), сладкий фрукт, салат из овощей с подсолнечным маслом, груша или яблоко, апельсин.

2. овощной бульон, брынза (25 г), булочка, приготовленная из цельного зерна (50 г), яблоко или груша.

3. 2 кусочка подсушенного хлеба, печеные бобы или фасоль (50 г), фрукты (100 г).

4. Блюдо, приготовленное из сыра, овощей, грибов и двух яиц; яблоко.

Варианты ужина (500 ккал):

1. Горячее блюдо, приготовленное из фасоли или бобов; свежие фрукты (100 г).

2. Молочный суп с овощами, обезжиренный сыр (25 г), булочка, приготовленная из цельного зерна, курага с сыром (50 г).

3. Печеный картофель в мундире (1 шт.), печеные бобы или фасоль (60 г), капуста, морковь, кефир (2 стакана) с курагой.

Приведем еще два варианта английской диеты.

Вариант 1

Диета переносится относительно легко и помогает сбросить 6-8 кг. Во время porno диеты ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные и сладкие газированные напитки, а также сладости, сахар, макаронные изделия, картофель и белый хлеб. Также всем, кто придерживается английской диеты, необходимо принимать витаминные комплексы, поскольку организм не будет получать достаточное количество витаминов из пищи.

Первые 2 дня:

На весь день разделите 2 литра кефира или молока, 2 ломтика черного хлеба и стакан томатного сока.

Следующие 2 дня:

8 утра - ломтик черного хлеба, половинка чайной ложки меда, половина чайной ложки сливочного масла, кофе с молоком.

12 утра - стакан бульона (рыбного или мясного), вареное мясо или рыба, ломтик черного хлеба.

4 часа - чай или молоко, половина ч.л. меда.

7 часов вечера - либо 2 яйца с ломтиком сыра (50 г), либо вареное мясо или рыба (100 г). Стакан кефира и ломтик черного хлеба.

Последние 2 дня:

8 утра - 2 апельсина или яблока.

12 утра - либо перец, фаршированный морковью, либо морковные котлеты, либо винегрет без картофеля. Овощной суп без сметаны и мяса.

4 часа - 2 апельсина или яблока.

7 часов вечера - салат из овощей, стакан чая, ломтик черного хлеба, половина ч.л. меда.

Вариант 2

Суть porno диеты в том, что все дни делятся на углеводные, белковые и голодные. Схема такова: 2 белковых - 2 углеводных - 2 белковых - 1 голодный - 2 углеводных - 2 белковых - 2 углеводных - 1 голодный - 2 белковых и пр.

Вы можете не придерживаться указанного меню, а создать свое. Главное - придерживайтесь общего принципа.

Белковый день

На завтрак - кофе с молоком, 1 чайная ложка сливочного масла и хлебец.

На обед - столовая ложка зеленого горошка, хлебец, рыбный или мясной бульон, кусок мяса или рыбы.

На полдник - чай или молоко.

На ужин - хлебец. На выбор: 2 вареных яйца, либо кусок вареной рыбы или мяса, либо ломтик сыра (50 г), либо кефир.

Углеводный день

На завтрак - 2 апельсина или яблока.

На обед - суп из овощей с хлебцем. На выбор: винегрет, салат, овощное рагу, морковные котлеты, вареная капуста.

На полдник - любые фрукты.

На ужин - хлебец с чаем; винегрет или салат.

Голодный день

Указанные продукты разделяются на 5 приемов пищи. Варианты голодных дней:

1. Вареное мясо без соли (300 г).

2. Кофе с молоком или кефир (3 стакана). 300-400 г творога.

3. Либо фрукты, либо овощи, либо ягоды (выбрать что-то одно) - 1 кг в день.

4. Около 2 л простокваши или кефира.

5. Либо сметана (300 г), либо молоко (5-6 стаканов).