Диета для живота
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Обед и ужин вы можете поменять местами. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. |
Популярные диеты
Диета Инны Воловичевой | Диета Елены Малышевой | Диета Ксении Бородиной | Кефирная диета |
Кремлевская диета | Японская диета | Гречневая диета |
Добавь эту статью в закладки: